ile kcal obiad w szkole

Pinter tu jest moja dieta jesli moglbys looknac i powiedziec kiedy i ile mam brac grainera to bym byl bardzo wdzieczny: 1.Posiłek 7:00 200 mleka: 7B/7T/10WW/ 70 płatki owsiane: 8,3B/5,5T/48,5WW/ 50 twarogu chudego: 10B/0T/2WW/ Łącznie: 25,3B/12,5T/60,5WW/ 2.Posiłek - przerwy miedzy lekcjami 10-12 200 jabłko 0,8B/ 1T/ 17,6WW/ 200 chleba [...]

[...] 100g, pomarańcza, jabłko, 2 kabanosy + 1 kromka Przed kolacją: orzechy lub jajecznica (2 jajka) Kolacja: 3 kromki miód/wędlina, 2 szklanki mleka Miałem ładnie rozpisane co ile kcal ma, ale niestety efektów to nie przynosiło (miało być 1,5kg/na tydzień w czasie kiedy nie ma treningów czyt. grudzień) i wywaliłem. Nadal jem chałwy, grześki, [...]

"Ale teraz słuchajcie mam do was pytanie mógł by ktoś mi dokładnie napisać co czego i ile mam jeść bo ja nie znam sie dokładnie co ile ma g białka węglów czy tłuszczu i ile kalorii ja bym sie napewno przypożądkował do tego co dacie a mass xxl wraz z dobrą dietą(napiszcie mi prosze) dużo mi pomoże bo te 2000g to bym se mógł wziąść na początek. [...]

[...] ale i tak musisz na poczatku policzyc zapotrzebowanei na kcal Śniadanie // brak białka, daj np ser biały, brak zdrowego tluszczu, daj tran - mleko + płatki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. Ewentualnie kanapka z miodem. // pieczywo tostowe na chleba razowy [...]

jakie BTW na KMC??ile scielas kcal?? Śniadanie: płatki owsiane, jajko, jabłko, orzechy ok.mozesz mleko dodac,jajka zmaien na twarog Posiłek w szkole: chleb żytni, polędwica sopocka, jogurt naturalny bez wegli daj np.jaja,warzywa Obiad: kasza, surówka z kapusty pekińskiej, pierś z kurczaka ok.dodaj oliwy Po treningu: banan, (i tu nie wiem co [...]

[...] kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka /zamiasst twarogu daj mieso,rybe, makaron daj razowy i mniej ,miod wywal,dodaj tluszcz,warzywa Dorzuc jeszcze jeden posilek przed snem: sam twarog(ale polowe tego co zamierzales w kolacji,ewentualnie z oliwa i to tyle co do wyboru produktow,ale dieta nadal nie ma rąk i nóg. Najpierw oblicz [...]

[...] - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal TRENING 15.00 Posiłek potreningowy 16.00 Kogel mogel z 2 jaj Obiad 17.00 To co mama ugotuje, najczęściej: Ryż/ziemniaki nie wiem ile g 1 Pierś z kurczaka Jakaś surowka Kolacja 20.00 4 kromki chleba baltonowskiego ok. 120g Ser twarogowy poltlusty ok. 70g Zmieniony przez - davciol w dniu 2007-11-25 [...]

[...] tu z mało -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami //tu białka moze byc troche mniej, daj tu też warzywa Obiad - /po szkole/ 17:00 -tu niestety z reguły to co przygotuje [...]

hmm ale jak chce zjesc obiad to mam se liczyc kalorie? bez przesady... ja to widze tak ze jak odczuwam chodzby leciutki glod no to wcinam wartosciowe rzeczy zapijam oliwa jem kaszke i basta nie bede liczyl na przerwie w szkole ile kcal ma moj 20g pomidor...moze jakies inne ciekawe propozycje by zwaly tluszczu sie namnie odkladaly : P

[...] - rower, spacer, piłka nożna Po trenigu ok. 18:30 Ryż brązowy, "Warzywa na patelnię" gotowane na parze + przyprawa, tuńczyk z puszki 1 - 0,5 h przed snem Ser biały chudy ok. 50-70g, cynamon, słodzik, oliwa (tylko nie wiem ile) całość jeszcze będę urozmaicał warzywami, o innych zmianach będę pisał. prosze o analize i dzieki wielkie!

[...] 3(obiad) tu jem co stara ugotuje zazwyczaj zupa(ogórkowa, pomidorowa, rosół) i 2 danie (kapusta, rolada, placki, naleśniki, bigos, łazanki) zależy co jest i nie wiem co ile ma kcal ok. 500kcal ale nie wiem dokładnie Pozwolę sobie nie komentować "tu jem co stara ugotuje", z doświadczenia wiem że obiady zaspokajają zapotrzebowanie [...]

[...] mial nadwyzki.Ww tak na luzie wychodzą ok 105%bez gainera(głównie ryż na obiad 100g, przedtr.50g, potrening.100g i w szkole 50g, jednak czesciej ryz ze szkoly w domu jem..).Z tłuszzcami to da sie zrobić, po prostu wiecej oliwy bde pil.Wszystko tutaj pewnie spowodowane jest mala iloscia wegli tak mi sie wydaje.No ale ile mozna jesc tego ryżu...

znaczy tak po prostu liczyć możesz ale nie musisz dokładnie, ważne żebyś wiedziała ile mniej więcej jesz Ja bym się po prostu skupiał na zdrowym odżywianiu i powoli dodawał kcal. No staram się tak właśnie powoli to wprowadzać.. Hm.. kurczę a co do tego białka i nabiału. To mogę jednego dnia zjeść np. na I śniadanie ryż z twarogiem (jakieś 120 [...]

[...] jeczmienna/gryczana,makaron durum,jedynie po treningu wegle z wyzszym IG zwykly ryz/makaron,ziemniaki,staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierece 1 posilek - sniadanie godz 7:00 -platki zbozowe, -jogurt 80g naturalny -chleb z twarogiem chleb i twarog wywal, platki daj owsiane,daj jajka,mozesz jakis owoc swiezy lub suszony,i [...]

[...] na której będzie sie dało pracować po 10-12h *nd i swięta wolne *10-12h pracy, w tym 2h przerwy *umowa o prace *pokoje 2-4osobowe w rzeczywistosci: *zbierasz na akord, ile uzbierasz tyle masz hajsu ale jak za mało uzbierasz, odbiegasz od najlepszego zbieracza to Cie odsyłają do domu bez mozliwosci powrotu za rok. Za KG borówki mieliśmy 0.85 [...]

[...] po ostatnich doświadczeniach z halówkami nie mam zamiaru używać ich do innych celów niż chodzenie po szkole / gra na hali. Liczę, że uda mi się to załatwić w czwartek - o ile będą buty na taką wielką stopę - rozmiar 48. Niby 46 a 48 to 1,4 cm różnicy, a jednak tak wiele. Jutro będę szedł do pizzerii z kolegami z klasy - jeden z nich miał w [...]

[...] temat domatora, i zobaczę co się uda zacząć np. od jutra. Podliczam, bo jestem ciekaw tego, czy dobijam do 2000 kcal, a tak to jestem już świadom i z automatu wiem, co i ile ma kcal. Powiedzcie mi co do tej kawy, bo nie uzyskałem odpowiedzi .. oraz co mogę jeść między obiadem, a posiłkiem o 18:00, bo kolacja jest mniej więcej o 20:00 (twaróg [...]

[...] wstaj o 5 razem z malzem ...zawsze to chwila zeby pogadac bez dzieckow...choc przyznaje ze moglabym spac, ale malzonek sobie ceni ze wstaje na razem z nim .... potem mam chwile na cwiczenie bo dzieciaki trzea zawiesc do szkoly ...a potem ...tzw zajecia obowiazkowe....praca, wolontariat, o 15 dzieciaki koncza szkole trzeba przywiezc, jemy razem [...]

Salter Gramatura - to zalezy ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, ile jesz innych składników w posiłku potreningowym, ile daje kcal diete etc. daj 100g i sprawdzaj stan wagi Tomason Mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 193 cm wzrostu. Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Daj oliwę i tran jeszcze, warzywa Szkoła ( [...]

[...] z automatu więc najlepsza jakość to nie będzie ale trzeba czymś popić ? 13:30 Szkoła (przerwa) Jogurt naturalny z ziarnami zboża Danone Banan 16:00 Po szkole (obiad) Filet z piersi kurczaka Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki Ryż biały Sonko Pomidor Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) i tu prosiłbym o małą pomoc w przygotowaniu [...]